糖尿病真的会遗传吗？通过饮食可以降低风险，但这几点要做好
大家好，如果您还对糖尿病真的会遗传吗？通过饮食可以降低风险，但这几点要做好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享糖尿病真的会遗传吗？通过饮食可以降低风险，但这几点要做好的知识，包括糖尿病真的会遗传吗？通过饮食可以降低风险，但这几点要做好的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
糖尿病是一种慢性疾病，是以高血糖为特征的代谢紊乱。近年来，人们的生活方式和饮食结构发生了很大变化，糖尿病的风险急剧上升，特别是在中青年和老年人中。糖尿病本身并不可怕，
但持续高血糖会损害肾脏、心脏、眼睛、血管等多个器官，甚至因为并发症而威胁生命。有人说糖尿病有遗传倾向。真的是这样吗？
糖尿病会遗传吗？
不可否认，糖尿病有一定的遗传倾向。糖尿病可分为I型和II型。研究表明，与I型糖尿病相关的致病基因有20多个，因此确定遗传因素是导致I型糖尿病的主要因素。我国大多数糖尿病属于型，
这些病例中有50%与遗传有关。
如果父亲和母亲都患有二型糖尿病，下一代患糖尿病的风险将达到50%；如果只有一个人患有糖尿病，并且在50岁之前确诊，那么下一代的风险将达到14%。
饮食如何降低糖尿病的遗传风险？
有糖尿病家族史的人，只要坚持健康的饮食习惯，就可以降低患糖尿病的风险。合理的饮食顺序可以延缓人体对碳水化合物的消化吸收，防止餐后血糖水平升高。胃只需要15分钟就饱了，所以吃饭前先喝汤。
这样可以增加饱腹感，减少高血糖指数主食的摄入。
吃主餐前喝汤，可以稀释胃酸，降低人的食欲，避免暴饮暴食；然后吃蔬菜，鸡蛋、鱼等低脂高蛋白食物。食物以清淡为主，尤其是鱼类，可采用煮或蒸等低温烹饪，不能油炸；主食要排在最后，
选择膳食纤维高的食物，如燕麦、玉米、小米、糙米等。粗粮在胃中消化时间长，所以升糖指数低，几乎不影响血糖水平，能抑制糖尿病患者餐后血糖升高。
降血糖还需要做什么？
1、做好饮食干预。
在保证营养均衡的前提下，应严格控制碳水化合物和脂肪的摄入。用橄榄油、花生油、菜籽油等植物油代替动物油，可以为身体补充不饱和脂肪酸，维持心血管健康；拒绝抽烟喝酒，只吃七分饱。
2.适度锻炼
每周至少进行3至5次30分钟以上中等强度的有氧运动，如打乒乓球、羽毛球、慢跑、快走、骑自行车等；每周2~3次配合抗阻运动，如平板支撑、举哑铃等，可以促进肌肉生长，有助于降低血糖。
3.积极控制体重
肥胖或超重者应积极控制体重指数，不宜超过24。通过控制每日总热量摄入和坚持运动来减肥。千万不要随意吃减肥药或者过度节食。
技巧
40岁以上、皮肤瘙痒、肥胖、全身无力、伤口愈合慢、有糖尿病家族史、空腹血糖高者，应积极调整生活方式，必要时需要在医生指导下进行医学干预。每个人每天至少应该吃500克蔬菜。
其中深绿色蔬菜应该占一半以上，因为饱腹感强，热量低。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
