血糖高的不听话可能是因为这五个饮食习惯。你是这样的吗

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大多数糖尿病患者都知道，除了按时合理服药，还要管住嘴，迈开腿，但很少有患者能正确管住嘴，甚至有的患者因为饮食限制过多，血糖波动很大。

所以，糖尿病患者要养成良好的饮食习惯，否则可能会导致高血糖。

哪些饮食习惯可能导致血糖升高？

1.我不喜欢蔬菜

有些糖尿病患者非常不喜欢蔬菜，导致每天主食、肉类、油腻食物摄入较多，不仅导致血糖水平升高，还可能增加高血压的发病率。建议糖尿病患者每天至少吃500克蔬菜，越吃越好。

因为蔬菜中的膳食纤维可以抑制小肠对糖分的吸收，不会导致血糖升高，还能让患者更快有饱腹感。

2.我不喜欢早餐

有些患者因为工作或者其他原因，养成了熬夜的习惯，所以很多患者有不吃早餐的习惯。其实这个习惯对糖尿病患者是非常不利的。一夜之后，身体的能量已经消耗殆尽。如果你第二天不吃早餐，

会使身体处于能量不足的状态，容易出现低血糖，对身体的危害不亚于高血糖。所以糖尿病人一定要吃早餐，早餐的种类要特别丰富，最好包括谷物、鸡蛋、牛奶、蔬菜。

3.我吃了很多晚餐

现在大家的工作都特别忙，白天基本没有时间好好吃饭。所以很多人都把最丰富的食物安排在晚餐。不知道吃饭吃的太好或者吃的太多会让大脑处于兴奋状态，不仅影响睡眠。

而且还会影响第二天的空腹血糖，所以晚餐要定时定量，尽量七分饱为宜。

4.吃饭很快。

为了节省时间，很多人都养成了吃饭过快的习惯，殊不知这种习惯不仅会影响胃肠道的健康，因为食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，会增加胃肠道的负担。另外，吃得太快，

还会使患者短时间内进食过多，导致餐后血糖迅速升高。因此，糖尿病患者要养成细嚼慢咽的习惯，每顿饭的进餐时间至少要达到20分钟。

5、很少吃主食

为了更好的控制血糖，一些糖尿病患者对主食的限制非常严格，甚至有些患者会采取不吃主食的方式来控制血糖。不知道这种行为对糖尿病患者非常不利，可能会因为营养不良导致健康问题。

所以糖尿病人每餐要吃一顿拳头大小的主食，注意粗细搭配。

技巧

糖尿病患者希望更好地控制血糖。除了要养成良好的饮食习惯，还要在医生的建议下定时、按量服药。他们不应该因为血糖稳定而私自缓解药物，还要做适当的运动，这样不仅可以防止肥胖，

而且可以缓解胰岛素抵抗的情况，也有助于改善胰岛的功能。

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