初春养生须“春捂”并多去户外运动

立春说过，中医认为，在早春，顺应自然规律，适当遮盖春季，调整起居饮食，增加户外运动，少去公共场所，可以起到很好的养生防病作用。

天津市第一中心医院中医科副主任医师赵晓敏说，民间一直有“春捂”的说法。根据中医理论，“春捂”不仅是为了满足阳气的健康需要，也是为了预防疾病。腿脚在“春捂”中容易被忽略。

其实，人体下半身血液循环差，容易受到寒气侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和小孩。受凉后会伤肺，容易引发感冒、哮喘等疾病。

关于饮食调整，赵晓敏建议多吃韭菜和菠菜。春天是肝旺的时候，要少吃荤菜、牛羊肉等干燥食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。这个时候要多吃一些甜味的食物，比如韭菜。

水果、食用菌、鱼、白菜、大枣、蜂蜜等富含维生素的食物也是春季要常吃的食物。春天干燥，容易口疮、大便干燥。多吃菠菜可以缓解这些不适。

春天万物复苏，人也要适当增加活动。赵晓敏提醒，春季锻炼要多到户外去，但早春时节，身体各器官的功能还处于较低水平，此时不宜进行剧烈、长时间的锻炼。一些节奏慢、运动量小的户外活动更适合早春。

比如慢跑、散步、做广播体操、放风筝等。运动后立即擦干汗水，以防感冒。(新华社赵进)