剧烈运动可致贫血

在青春期，仅身体的生长发育就需要增加近10%的铁。因此，他们更容易缺铁。过去认为偏食和女性月经会导致青少年缺铁，但专家最近将长期剧烈运动列为导致贫血的负面因素。

一名14岁的女中学生曾抱怨腹部和头部疼痛和疲劳。据了解，这名女中学生是学校长跑接力赛的运动员。为了准备运动会，她几乎每天早晚都要参加长跑训练。后来由于体力不支，耐力下降。

直接影响训练效果。验血结果证实，女孩患有缺铁性贫血。在医生的指导下，她坚持每天服用铁制剂。3个月后，虽然症状有所缓解，但只要停药，贫血就会再次出现。直到她放弃长跑训练，症状才彻底消失。

医生在门诊中发现，大多数9-16岁站立时头晕、醒后抑郁、食欲不振的青少年都有不同程度的贫血，尤其是经常参加剧烈运动的青少年。为此目的，

医生特意将每周做5天以上剧烈运动(如田径、篮球、排球)的学生和其他学生分为运动组和非运动组进行观察。结果表明，贫血和接近贫血的人多发生在运动组，与性别无关。

医生说，在运动过程中，当脚接触地面时，脚部的血管会受到冲击，肌肉的快速扩张和收缩也会引起红细胞与血管壁的摩擦，从而损伤红细胞，甚至导致血红蛋白尿。此外，汗液排出的铁也会增加。在这种情况下，即使不发生贫血，

还会出现耐力下降、疲劳等身体不适。

医生认为，治疗运动性贫血的主要方法是适当补铁，减少长期剧烈运动。每次训练都要做好准备和锻炼，防止脚底受到过度冲击。为了保护脚部健康，最好穿轻便柔软的运动鞋。在日常活动中，

我们应该避免不适当的减肥，多吃富含铁的食物。