当心

参加体育运动可以使人精力充沛、健康长寿。但有些人参加较剧烈的运动后，出现面色苍白、头晕、心慌、气短、四肢无力、精神萎靡等症状。医生检查后，除了红细胞和血红蛋白偏低，其他一切正常。

诊断为“运动性贫血贫血”。

原因1:红细胞破裂和血红蛋白分解

贫血是一组症状，是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常。那么，为什么运动会导致贫血呢？

剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，失去氧气输送和二氧化碳排泄。运动性贫血还与以下因素有关：如剧烈运动时，体内会产生大量的代谢产物——乳酸。

体内积累了大量的乳酸。当乳酸的浓度超过一定量时，血液中的PH值就会下降，从而加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致红细胞数量减少，血红蛋白减少，导致贫血。

第二个原因是大量排汗导致铁随汗液排出。

运动时大量排汗使体内的铁随汗液排出体外，铁是人体造血的主要原料。如果不及时补充，缺铁性贫血可能是铁丢失过多造成的。

运动时的机械作用使身体的某些部位受到压迫，使局部血管中的红细胞受到机械性损伤，引起溶血，产生血红蛋白尿和贫血。此外，运动时肌肉组织对蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞滤过。

也是运动性贫血的诱发因素。

预防性运动前后补充维生素c

预防运动性贫血，首先要加强营养，保证蛋白质和铁的充足供应。其次，要循序渐进地参加体育锻炼，尽量不要超过自己的生理负荷。第三，运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C、E等，可以增强红细胞的抗氧化能力。

最后，一旦出现运动性贫血的症状，要及时减少运动量，补充蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等造血原料，症状很快就会减轻或消失。