运动还是悠着点好

张河南省中医医院

小王是一个体育爱好者。他通常在周末和一群“驴友”一起踢足球、爬山。他似乎精力充沛。但在此期间，他经常感到膝盖疼痛，尤其是下楼梯时，膝盖发软，无法用力。来医院检查，确诊为膝关节骨性关节炎。

河南省中医院骨科主任黄俊卿副教授说：膝关节骨性关节炎本来是老年病，但现在年轻人在门诊经常遇到，其中一个主要原因就是运动过度。膝关节就像一个机器轴承。

长期操作(如长时间下蹲、盘腿、坐短板凳、上下台阶、跑步)会增加关节负荷，加重关节软骨退变，诱发膝关节骨性关节炎。

对于早期膝骨关节炎患者，应注意养成良好的生活方式，可进行适当的无负重运动，如散步、游泳、轻舞等，以放松和收缩股四头肌。这些运动可以改善人体下肢的功能，对预防骨关节炎具有重要意义。

黄俊卿特别提醒：并不是所有的运动都适合膝骨关节炎患者，比如不能双手磨膝关节；不能做深蹲和长时间站立；不能长跑；不能反复上下楼梯，长时间爬山。这些动作会加剧膝关节表面软骨的磨损，

使病情恶化。