锻炼抗癌“真锤”！肿瘤专家：最好的抗癌运动不是散步和跑步
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癌症是很多人一听到就害怕的话题。据统计，全球每年有数百万人死于癌症，而且这一数字近年来一直在上升。
因此，人们正在努力寻找预防癌症的方法，其中运动被认为是预防癌症的有益方法之一。科学研究证明，运动确实有助于预防癌症的发生。
运动如何帮助身体对抗癌症？
丹麦哥本哈根大学曾经做过一个动物实验。患有癌症的老鼠被分成两组。一组安排在滚筒内进行高强度运动，另一组不做任何运动。结果显示，与不运动的小鼠相比，运动小鼠的肿瘤减少了近50%。
《体育运动医学与科学》 (《Medicine Science In Sports Exercise》)曾经发表过一个文献研究，指出运动不仅可以改善人体健康，还可以释放一种减缓癌细胞生长的物质，在我们体内创造一个“抑癌环境”。
去年，《国际癌症杂志》发表的一项科学研究发现，当个人每周持续做几次中等强度的有氧运动时，身体会释放出更多可以抗癌的分子，比如白细胞介素-6。这些物质可以对身体的异常细胞产生作用，促进DNA修复。
从而抑制癌细胞的生长。
最好的抗癌运动是什么？
既然运动对防癌有这么好的效果，为什么不坚持规律运动呢？然而，跑步、游泳、打篮球、跳绳、踢足球……这么多运动类别，哪一个更有利于健康呢？
中国工程院院士、著名肿瘤外科专家唐兆友认为，在众多运动项目中，游泳大概是最好的防癌运动。
因为适度的游泳锻炼不仅可以“抗癌”，还有很多好处。例如：
1.增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以提高心肺功能。游泳可以使呼吸更深更快，从而增强肺功能。同时，游泳可以促进血液循环，增强心脏的耐力和健康。
2.有益精神健康：游泳可以缓解压力和焦虑，促进放松和宁静。在水中游泳可以使身体感到放松和自由，这对心理健康非常重要。
3.增强肌肉力量：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉。在水中游泳可以提供液压阻力，可以增强肌肉力量和耐力。
4.改善体态：游泳有助于改善体态，从而减轻背部和颈部的压力。游泳可以使身体在水中自由活动，可以使身体感到放松和舒展。
5.降低受伤风险：游泳是低冲击运动，可以降低受伤风险。在水中游泳可以减少关节和骨骼的压力，从而减少受伤的可能性。
6.帮助减肥：游泳是一项可以帮助减肥的运动。在水中游泳可以提供液压阻力，可以增强肌肉和燃烧卡路里。同时，游泳可以提高新陈代谢率，从而帮助人们更有效地消耗热量。
7.提高呼吸技巧：游泳可以帮助人们学习正确的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸，这可以帮助人们提高呼吸技能，改善肺功能。
当然，如果你不喜欢游泳，你可以选择其他运动，比如快走、跑步、打羽毛球等，这些运动对你的健康也是有益的。但运动时一定要注意“适量”，做任何运动前都需要给自己安排10到15分钟的热身。
这样才能保证运动时不会伤到自己。
温馨提示：采取“3天打鱼，2天晒网”的运动模式，并不能防癌。想提高免疫力，增强体质，防癌，就得让运动成为生活的一部分，坚持下去，才能看到效果。
文章到此结束，如果本次分享的锻炼抗癌“真锤”！肿瘤专家：最好的抗癌运动不是散步和跑步和锻炼抗癌“真锤”！肿瘤专家：最好的抗癌运动不是散步和跑步的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
