糖尿病特殊人群如何运动？分三种情况解释一下，大家看看

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下糖尿病特殊人群如何运动？分三种情况解释一下，大家看看的问题，以及和糖尿病特殊人群如何运动？分三种情况解释一下，大家看看的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

运动是控制血糖的五驾马车之一。合理的运动可以提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，有助于降低血糖，减少降糖药或胰岛素的用量。但不同的糖尿病患者有不同的运动标准，需要选择适合自己的运动方式来达到降低血糖的目的。

特殊群体的糖尿病患者应该如何运动？

1.儿童和青少年

儿童神经肌肉系统发育不完善。保持适度运动可以增强峰值骨密度，改善心肺功能，因此儿童和青少年糖尿病患者应坚持运动。由于这些患者的心肺功能减弱和血糖控制不佳，

因此，超重或肥胖的糖尿病患者应注重增强有氧能力。

保证每天有60分钟以上的活动时间。除了有氧运动，还需要力量训练。一周有2到3天的高强度力量训练，比如俯卧撑、深蹲或者举哑铃。但是，运动应采取循序渐进的原则，把安全放在第一位。确保体育运动丰富多彩，

不仅有趣，容易坚持，还能提高身体的整体素质。

2.老年糖尿病

老年糖尿病患者保持科学规律的运动，可以延缓体质下降，防止关节损伤，缓解或预防关节炎和骨质疏松，降低跌倒和骨折的风险。老年糖尿病患者在活动时应量力而行，不宜突然剧烈运动，尤其是平时运动量少的患者。

刚开始可以选择温和的散步或者每天打5~10分钟左右的太极拳。随着身体逐渐适应，你可以逐渐增加运动时间，提高运动强度。

游泳、慢骑自行车、散步或者八段锦都是很好的有氧运动。同时结合力量训练和平衡运动，可以增加肌肉组织比例，提高平衡能力，防止摔倒。值得注意的是，老年糖尿病患者应把握好运动的度，避免过劳损伤和跌倒。

选择简单易操作，安全系数高的运动。

3.准备孕妇和孕妇。

处于孕期和孕期的女性，如果患有糖尿病，需要保持适度的运动，不仅有助于稳定血糖，还可以防止体重过度增加，降低妊娠并发症的风险，保护胎儿的健康，也有利于自然分娩。孕期或孕期血糖控制不好，

极有可能造成胎儿畸形或流产。

产后运动有助于控制体重，降低代谢综合征和心脑血管疾病的风险。孕早期可选择适度的有氧运动，如散步或游泳；孕中期，宜适当增加运动量，适当延长运动时间，使身体不感到疲劳；怀孕后期身体变得沉重，

应该选择简单的拉伸运动，控制运动时间。

技巧

运动贯穿于糖尿病的整个治疗期，应在医生的指导下选择合适的运动项目。但不能做剧烈运动，如剧烈的球类运动或竞技比赛、长跑马拉松等，会使身体处于应激状态，促进血糖上升。

不是每个糖尿病人都能运动，尤其是高血糖、低血糖、糖尿病酮症酸中毒、血糖波动大、严重糖尿病心脑血管疾病、视网膜病变的人。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。