运动时会给身体带来六种变化。秋天适合做这些练习。动起来

大家好，关于运动时会给身体带来六种变化。秋天适合做这些练习。动起来很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于运动时会给身体带来六种变化。秋天适合做这些练习。动起来的知识，希望对各位有所帮助！

生命在于运动。坚持运动可以改善心肺功能，促进全身血液循环，提高代谢率，降低心血管死亡、癌症死亡和全因死亡的风险。简而言之，运动可以带来很多好处。当你开始锻炼时，你的身体会有很大的变化。让我们来看看。

运动时身体有什么变化？

1.充足的能量

很多人认为运动可以消耗能量，其实不然。坚持适量运动，可以使人精神饱满，提高士气，缓解疲劳。

2.更多的身体能量被释放出来。

体内的线粒体可以将食物中的化合物转化为能量，然后供肌肉使用。坚持运动可以刺激细胞内线粒体的生成，帮助释放更多的身体能量。

3.提高智力

研究表明，跑步可以增加大脑中与记忆和学习有关的细胞的生长。此外，运动可以提高脑源性神经生长因子的活性，使大脑功能和细胞间通讯更快，延缓认知功能的衰退。此外，坚持锻炼可以延长深度睡眠时间，

提高睡眠质量。

4.影响体内的荷尔蒙

坚持运动有助于平衡体内激素水平，刺激内啡肽、多巴胺等快感激素的分泌；运动还可以刺激大脑释放血清素，这是一种使人快乐的神经递质，可以预防精神障碍，减少抑郁的机会。

5、提高肌肉重量

肌肉纤维在运动中可以轻微撕裂，但可以被身体修复重建，进而生成更强的结缔组织，促进肌肉生长，增加肌肉纤维直径。尤其是提高肌肉重量的力量训练。

6.减轻痛苦。

因为刚开始运动时肌肉轻微撕裂，所以经常感到酸痛，但坚持运动可以减轻疼痛。另外，坚持有氧运动可以促进血管新生；坚持力量训练可以增加血管的直径，从而降低血压。

有哪些适合秋天的运动？

1.慢跑

秋天不冷不热的天气是慢跑的好时机。成年人可以每天花一个小时慢跑，这样可以降低过早死亡的风险。但是，热身和拉伸运动应该在慢跑前后进行。

2.骑自行车

相对来说，骑自行车时，关节受到的压力相对较小，既消耗了体内多余的能量，又提高了耐力。特别是在骑行上坡和下坡的过程中，可以使股四头肌和臀大肌得到一定的锻炼。

3.打篮球

打篮球是一项很好的团队运动，不仅能让上下肢得到相应的锻炼，还能提高手眼协调能力。

4.赛艇运动

划船虽然是休闲活动，但可以锻炼腹肌、胸肌和背肌，是很好的有氧运动，特别适合中老年人。

技巧

运动前应有5~10分钟的热身，让身体机能提前进入状态，避免运动中韧带拉伤或跌倒。特别是跑步的时候，膝关节和踝关节比较脆弱，下肢可以提前活动，可以简单原地跳跃。值得提醒的是，

糖尿病患者运动前应随身携带含糖食物。如果他们在运动中出现心慌、手抖、出冷汗、全身无力等情况，应立即停止，然后及时喝糖水或吃糖缓解低血糖症状，以免发生意外。

#健康科学竞赛#

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动时会给身体带来六种变化。秋天适合做这些练习。动起来和运动时会给身体带来六种变化。秋天适合做这些练习。动起来问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！