风靡全网的提肛运动真的那么健康吗

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最近在我的朋友圈里，频繁出现“提肛”这个词。

是的，你没有看错。不是“轮廓”的轮廓，而是“肛提肌”，肛门的肛门！

“有志青年”聚在一起组成社团，每天一起打卡。微博的#提肛运动#已经是一个阅读量上千万的健康养生话题，话题下随处可见打卡、录音、科普等各种形式的微博评论。

不可否认，越来越多的人加入提肛的行列。

似乎今天不“提肛”，明天就会被社会淘汰；不天天“提肛”，以后就没有“性福”；不讲“提肛”，就会不合群，被孤立。

这是怎么回事？我对此一无所知。我点了几篇后，突然意识到原来如此。所谓“提肛”，就是通过定期收缩肛门来锻炼盆底肌肉和肛门括约肌。

在许多文章中，提肛运动可以预防盆底功能障碍、痔疮、便秘、前列腺疾病，还可以壮阳、延缓和治疗各种男性疾病.这很迷幻。

这项运动真的有这么神奇吗？我们到底该不该做？

别急，我们慢慢往下看。

对于妇产科医生来说，这项运动非常熟悉。

《妇产科》教材第九版，第23章讲盆底功能障碍和生殖器损伤性疾病，其中非手术治疗明确指出盆底肌肉锻炼和理疗可以增加盆底肌肉的张力，适用于轻度盆腔器官脱垂患者。

也可作为严重手术前后的辅助治疗。具体操作方法如下：用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10~15分钟，每日2~3次。

在宫颈癌手术和直肠癌手术后康复的患者中，也有很多患者将提肛运动作为康复锻炼的一种方式，在万方医学数据库中可以查到。

提肛运动，通过有意识的收缩和放松，使会阴、肛门、盆底肌肉有节奏地收缩和释放，改善局部血液循环，加强肌肉收缩，不受时间、经济、地点的影响，简单易学。

确实有积极治疗的意义，我们也没必要全盘否定，一棍子打死。

相对于凯格尔运动难以掌握(做对了有助于锻炼，做错了可能适得其反)，

提肛运动更容易被老年患者接受。所以平时妇科门诊遇到以下情况的患者，我们的医生也会建议患者在家做提肛运动来改善症状：

漏尿或憋不住尿。

有轻度盆底器官脱垂。

产后妇女，尤其是多胞胎(无论顺产还是剖宫产)。

但是，那些希望提肛运动可以重振男性自豪感，延缓，缓解腰痛，治疗颈椎病，恢复女生身材，减肥的朋友们，还是醒醒吧！

考虑到这些目的，坚持提肛打卡只有一个好处：让你更能憋住屎和尿。

当人们很着急，却找不到厕所时，这两个优点就会凸显出来。

世界上一个清醒的姐姐，为所有人。

(此处已添加就诊卡，请到今日头条客户端查看。)

#谣言计划# #医生将驳斥谣言#

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。