月经期间不能洗澡？不能运动？看几个关于月经的误区。你中招了吗

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萧亚轩的一首著名歌曲叫做《最熟悉的陌生人》，这也适用于月经。

月经是每个女人都熟悉的老朋友，每个月总有那么几个特别的日子。从小的时候初潮到老的时候完全更年期，我有时候和你在一起的时间比和老公在一起的时间还多，但是总有很多谣言和误会让人摸不着头脑。

今天我在文章里列举了几个关于月经的常见误区。希望看完之后能让女性朋友多了解一下自己的老朋友，让她们心中有数，不要人云亦云。

经期不能吃这些吗？

现代医学认为，经期没有需要禁忌的食物，也就是说，经期可以吃任何东西，包括冷饮、咖啡、浓茶或者通过网络可以止血的芒果等水果。

不可否认，有些女性在经期吃了凉的、冰的或咖啡、浓茶后会感到不适，有些女性会觉得痛经加重。这些情况确实存在。但从个别现象来推断整个群体是不合适的。

目前的优质医学研究数据中，并没有提示冷食或咖啡、浓茶中存在影响女性体内性激素的物质。这些情况被认为是个体差异造成的，因人而异。

就像有些人与海鲜无关，有些人对海鲜过敏一样。每个人对食物的反应都不一样。有些人受不了这些食物对胃肠道的刺激。在她们经期不舒服的情况下，吃了会觉得不舒服，或者觉得痛经加重。

如果你在之前的月经期吃过这些食物，以后可以正常食用，但是要注意适量。再好的东西也不能暴饮暴食。

如果你以前在月经期吃这些食物感觉不舒服，说明不适合。下次月经期避免吃，等你月经干净了再吃。不要为难自己。

另外，芒果没有神奇的止血作用，不会让月经量少。如果有一些可以止血的食物，那就太好了，很多月经异常出血的问题都可以解决，那医院为什么还要做呢？

红糖水是缓解痛经的秘诀？

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经单纯是原因不明的痛经，主要与体内前列腺素分泌有关，而继发性痛经是由疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。

当你有痛经的时候，你应该找出是什么样的痛经，然后采取不同的治疗方法。所以需要先去医院看看有没有引起继发性痛经的疾病。如果不是，就是原发性痛经。

很多女性认为喝红糖水可以治疗痛经，但其实治疗痛经首选的是前列腺素抑制剂，如芬必得，而且红糖中除了糖和一点点矿物质外，没有任何有效成分。

有些女性在经期喝了红糖水后，感觉舒服多了。一方面，他们补充能量。另一方面，他们喝了热饮后感到温暖，感觉相对放松，并不能真正治疗痛经。

另外，我在临床上也遇到过这种情况。如果你买的红糖对缓解痛经有奇效，一定要多加注意，未必是好事！

一个患者买了朋友圈卖的红糖。喝了之后，他觉得缓解痛经的效果真的很好，就有些怀疑，于是把红糖拿到朋友的实验室检测。结果，她大吃一惊。红糖里加了很多止痛药。难怪能止痛。

月经期间不能洗澡？不能运动？

来月经的时候可以洗澡。对于痛经的女性来说，洗热水澡后血液循环加快，血管扩张，有助于缓解痛经。而且在月经期，更要注意身体的清洁。经血和长期不更换的卫生巾是细菌最好的培养基。洗澡的时候建议淋浴。

最好不要洗澡，避免感染的风险，而且万一经血流出来，浴缸或盆里都是血，看着不舒服。

也可以在经期运动，做一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、上肢拉伸等，有利于经血的通畅。注意不要做太剧烈的运动。大部分女性在月经期间会感到虚弱，感到懒洋洋的，不想动。运动的时候量力而行，不要让自己太累。

月经会导致贫血吗？是排毒吗？

正常的月经量每次在5-80ml之间，5ml大致相当于一个香水样品的容量。健康成年女性献血时，献血200~400ml是没有问题的。她们每次正常来月经，这样的月经量都没有达到贫血的程度。

如果月经不正常，每次都会大量出血，真的会引起贫血。请及时就医。

月经的本质是卵巢排卵分泌激素，子宫内膜随着雌孕激素的变化周期性增生脱落。月经的主要成分是血液，其次是内膜、粘液、脱落的上皮细胞等组织碎片。是人体正常的组织成分，没有毒素。

月经意味着女性开始有生育能力，与排毒无关。如果有毒素的话，它会毒死人的！

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