健康运动的12个误区

过度运动的准确含义是迫使身体过度劳累。如果肌肉和关节感到疲劳和疼痛，它们就不能很好地发挥作用。因此，持续的过度运动会使身体面临更大的受伤风险。久而久之，过度运动会削弱免疫系统，引起更年期。

为了避免过度运动，你应该记录自己的状况。例如，你每周跑多少英里？花了多长时间？或者你可以和有资质的教练一起做这些事情。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的表现，类似于“饮食失调”。

正在准备比赛的运动员和热爱运动的新手最容易出现这种情况。最后，你应该在练习间隙得到足够的休息。

过度训练的迹象包括：

1

疲劳和缺乏能量

2

使沮丧

3

急性损伤，如膝盖扭伤。

4

运动的效果没有进步，甚至有所下降。

5

入睡困难

6

急切

7

厌食

8

不管生病还是受伤都保持健康

9

生活节奏完全以运动为中心，忽略了对家人朋友的承诺。

10

错过运动时间就会出现不理智的愤怒和内疚。

11

连续或大量出汗。

12

感冒等小病不断，是免疫系统的衰弱造成的。