旅游“运动病”的预防
在旅行过程中，有的人在风浪中颠簸一整天感觉很舒服，有的人在平地上骑行感觉不舒服，引起晕船、晕车，如头晕、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐，医学上称之为“晕车”。
从生理角度来说，内耳有一个前庭器官，调节人体的位置平衡。它通过神经系统随时调整人体的姿势，使其保持平衡。一旦车辆颠簸超过人体平衡器官的适应能力，就会出现晕车晕船的症状。另外，
胃肠器官的暂时移位、血流的改变、车、船、飞机颠簸引起的柴油、汽油对嗅觉器官的刺激，都可以通过神经反射诱发晕车、晕船。
超重、疲劳、闷热、空气污染、情绪紧张、神经衰弱、身体虚弱、血糖下降、凝视风景等也可促进症状的发生或加重。
“晕车”是一种暂时的平衡器官功能的弊病，不是身体缺陷，大多数人都能纠正。最好的纠正方法是经常进行旅行锻炼，提高平衡器官和神经系统对不规则动作的适应能力。另外，
定期参加有助于调节人体体位平衡的体育锻炼，如原地蹲、来回翻滚、荡秋千、爬梯子、打球、游泳等。还能提高平衡器官对不规则体位变化的适应能力。患有“晕车”的人在旅行时只需采取以下防护措施。
你可以预防症状的发生或减轻症状。
第一，行程不要太紧。旅行时，要保持愉快的心情，不要过于兴奋或紧张，以免诱发“晕车”。
二、旅途中的饮食起居要注意卫生、科学。睡眠充足，饮食清淡，避免过量饮酒。
第三，乘坐交通工具时，尽量选择晃动小的座位。尽量固定头部，眼睛盯着远处不动的目标，少看窗外快速移动的景物。也可以闭上眼睛，保持冷静。
第四，保持车辆清洁卫生。不吸烟，不随地吐痰，及时通风，减少汽油和恶臭对嗅觉的刺激。
第五，注意调整姿势和呼吸。乘船时可以采取水平的姿势，乘车时最好面向车辆方向。急转弯时，尽可能向转弯一侧倾斜。机身急剧下降时深呼吸，用力屏住呼吸，直到飞机上升或飞机稳定。
乘坐车辆时，可以佩戴宽腰带，减少内脏活动范围，减少对内耳前庭器官的刺激。
六、在车上，船口含一块姜，不要嚼也不要咽，再吐出来。生姜含有“姜酮”和“姜辣油”，是健胃祛风的药，可治感冒、呕吐、咳嗽。对于严重晕车的人来说，喝一口姜汁可以提神醒脑，缓解或消除症状。此外，嘴里有一个李子，
或者在额头、太阳穴、鼻唇沟处涂一点清凉油，或者在肚脐上贴一点祛湿止痛膏，都可以有效预防或减轻“晕车”。
七、防治“晕车”常用的口服药物有程允宁、扑尔敏、阿托品、鲁米那、苯海拉明等。还可选用丹、玉舒丹、胃复安，一般应在乘车前30分钟口服。如果仍然出现“晕车”症状，可以反复使用该药。也可以配合指压疗法，
即用拇指尖挤压腕横纹上三指处的“内关”穴。
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用户评论
我也是最近才知道有这种“运动病”。我去年去爬山的时候感觉好累啊，回来后还腰酸背痛好久！现在知道是因为自己准备不足，下次出行一定提前做好锻炼，注意缓和！
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这篇文章写的真好啊！我才刚刚从欧洲游回来，身体一直没怎么康复。原来是我的运动量突然增加导致的！看来以后旅游应该适度运动，循序渐进才行啊。
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这玩意儿确实真实存在哦！我在云南旅游的时候，第一天爬了半天山，感觉腿好痛呀，后面几天走路都疼！幸好有个酒店医生的朋友给我解释了一下，说就是“运动病”，我这才松了一口气！
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旅游应该放松休闲，怎么能搞这么多预防呢？反而让人觉得压力更大…我还是觉得开心最重要！偶尔身体不舒服也没关系，毕竟是短暂的旅行体验。
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别忘了补充水分和电解质哦！这是“运动病”防治的关键所在！我在东南亚旅行的时候，一不小心就中招了，差点影响了整个行程。后来发现多喝水就能缓解很多症状
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我觉得这篇文章有点杞人忧天，旅游锻炼身体很好啊！不会说你稍微动了点就会生病吧？我每次去旅行都很喜欢尝试各种户外活动，感觉活力十足。
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说的真对！我们年轻人常常会过度运动，导致损伤。建议大家在旅游时一定要注意安全，根据自己的体能来安排活动强度，不要给自己过大的压力！
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我平时不喜欢锻炼，这次去爬山的时候就感觉好累身体还很不舒服… 果然还是得适当运动才能预防这些“运动病”嘛！
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旅游确实应该享受乐趣而不被那些“疾病”困住。不过了解一些基础的预防知识也是很有必要的，这样可以让我们的旅行更加轻松愉快。
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我每次去玩的时候都喜欢参加徒步或者骑行的活动，觉得很锻炼身体，但有时候会感到肌肉酸痛乏力，现在我知道了原来是“运动病”！下次我会注意好休息和预备工作。
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我觉得这篇文章写得很有用，可以让我们提前了解一些旅游需要注意的问题。对于那些不常运动的人来说更要重视了!
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我特别认同作者所说避免过度运动很重要，我们应该把旅行当成一种放松和体验的机会，而不是强迫自己做一些超出自身能力的事情。
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旅游不就是为了放松身心、放飞自我嘛？为什么还要被这些预防知识绑着呢？ 我还是觉得尽情享受当下最重要啊！
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说的太对了！我之前去爬雪山的时候，没有做好热身运动就上了山，导致肌肉拉伤严重。这次看完这篇文章，我决定一定要做好充足的准备工作。
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我觉得旅游“运动病”确实是一个很常见的问题，尤其是那些喜欢户外活动的游客。提前了解相关知识能够有效地预防，让我们更好地享受旅程！
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旅行本身就是一个充满挑战的过程，我们要勇敢去尝试，但同时也应该顾好自身的健康和安全。这篇博客提醒我们要注意“运动病”，这让我受益良多！
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这次看了这篇文章后，我决定在下次旅游之前进行一些身体锻炼，这样可以有效地提高我的抵抗力，减少生病的风险。
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我觉得这种“运动病”其实就是缺乏对自身身体状况的了解，因此在旅行前我们应该进行简单的自我评估，根据自己的情况合理安排活动计划！
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