旅游“运动病”的预防

在旅行过程中，有的人在风浪中颠簸一整天感觉很舒服，有的人在平地上骑行感觉不舒服，引起晕船、晕车，如头晕、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐，医学上称之为“晕车”。

从生理角度来说，内耳有一个前庭器官，调节人体的位置平衡。它通过神经系统随时调整人体的姿势，使其保持平衡。一旦车辆颠簸超过人体平衡器官的适应能力，就会出现晕车晕船的症状。另外，

胃肠器官的暂时移位、血流的改变、车、船、飞机颠簸引起的柴油、汽油对嗅觉器官的刺激，都可以通过神经反射诱发晕车、晕船。

超重、疲劳、闷热、空气污染、情绪紧张、神经衰弱、身体虚弱、血糖下降、凝视风景等也可促进症状的发生或加重。

“晕车”是一种暂时的平衡器官功能的弊病，不是身体缺陷，大多数人都能纠正。最好的纠正方法是经常进行旅行锻炼，提高平衡器官和神经系统对不规则动作的适应能力。另外，

定期参加有助于调节人体体位平衡的体育锻炼，如原地蹲、来回翻滚、荡秋千、爬梯子、打球、游泳等。还能提高平衡器官对不规则体位变化的适应能力。患有“晕车”的人在旅行时只需采取以下防护措施。

你可以预防症状的发生或减轻症状。

第一，行程不要太紧。旅行时，要保持愉快的心情，不要过于兴奋或紧张，以免诱发“晕车”。

二、旅途中的饮食起居要注意卫生、科学。睡眠充足，饮食清淡，避免过量饮酒。

第三，乘坐交通工具时，尽量选择晃动小的座位。尽量固定头部，眼睛盯着远处不动的目标，少看窗外快速移动的景物。也可以闭上眼睛，保持冷静。

第四，保持车辆清洁卫生。不吸烟，不随地吐痰，及时通风，减少汽油和恶臭对嗅觉的刺激。

第五，注意调整姿势和呼吸。乘船时可以采取水平的姿势，乘车时最好面向车辆方向。急转弯时，尽可能向转弯一侧倾斜。机身急剧下降时深呼吸，用力屏住呼吸，直到飞机上升或飞机稳定。

乘坐车辆时，可以佩戴宽腰带，减少内脏活动范围，减少对内耳前庭器官的刺激。

六、在车上，船口含一块姜，不要嚼也不要咽，再吐出来。生姜含有“姜酮”和“姜辣油”，是健胃祛风的药，可治感冒、呕吐、咳嗽。对于严重晕车的人来说，喝一口姜汁可以提神醒脑，缓解或消除症状。此外，嘴里有一个李子，

或者在额头、太阳穴、鼻唇沟处涂一点清凉油，或者在肚脐上贴一点祛湿止痛膏，都可以有效预防或减轻“晕车”。

七、防治“晕车”常用的口服药物有程允宁、扑尔敏、阿托品、鲁米那、苯海拉明等。还可选用丹、玉舒丹、胃复安，一般应在乘车前30分钟口服。如果仍然出现“晕车”症状，可以反复使用该药。也可以配合指压疗法，

即用拇指尖挤压腕横纹上三指处的“内关”穴。