怀孕前应注意减肥和运动

传统观念让我们大部分女性在婚后都变成了被动怀孕，无法讨论怀孕规划，更谈不上孕前体育锻炼。很多女性怀孕后，发现自己的身体不适合分娩，或者可能会影响胎儿的发育。结果她们只能忍痛割爱，终止妊娠。

现实生活中这样的例子数不胜数，不仅是家庭的遗憾，也给女性的健康带来了极大的伤害。在此我们特别提醒每一对打算怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事项：

减肥：

对于体重超过正常标准的女性，在计划怀孕前一定要制定周密的减肥计划，并严格执行。因为肥胖女性怀孕后容易发生妊娠期糖尿病，不仅会对孕妇自身的身体造成伤害，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱。

胎儿高胰岛素血症和巨大儿发生。

因此，每一位计划怀孕、体重超过正常标准的女性，在计划怀孕前三个月，都要注意减少脂肪、淀粉、糖类食物的摄入，加强体育锻炼或运动，让体重恢复到正常标准后才能怀孕。丈夫应该帮助妻子合理安排饮食，

孕前和老婆一起锻炼或运动，达到身体素质的要求。我们相信这些夫妇的宝宝一定也是聪明可爱的正常宝宝。

练习：

传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或锻炼。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，如果夫妻双方都能在计划怀孕前进行适当的、有规律的体育锻炼和一段时间的运动，

不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证女性妊娠期激素的平衡和精子的顺利着床，避免早孕流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后婴儿身体的灵活度，甚至可以减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。

同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前，都应该有一定时间的规律运动。比如夫妻计划怀孕前三个月，

进行适当合理的运动或相关的体育锻炼'如慢跑、健美操、游泳、太极拳等'共同提高自己的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。