剧烈运动应谨防水中毒

美国纽约大学营养学家霍兰德近日提醒喜欢运动的人，剧烈运动时要谨防水中毒。

水中毒是由于剧烈运动导致出汗过多，人体大量失水。剧烈运动后喝淡水不足以补充体液的流失，因为喝水只能补充人体内流失的水分，而随汗液流失的钠离子无法补充。人体内钠离子浓度太低，

人会出现恶心、呕吐、腹泻甚至胃痛等症状。严重时还会影响大脑的功能，造成昏迷。

霍兰德说：“水中毒并不难避免，只要你在运动时喝了含盐的饮料。只要在运动时保持适量的运动量，就不会引起水中毒。”