运动后不宜的食物
来源： 久久
发布时间：2023-12-27 22:27:37
很多人经常在体育锻炼后感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，他们会买些鸡、鱼、肉、蛋之类的，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，
反而对身体有不好的影响。
人类的食物可以分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不是根据人的味觉，也不是根据食物溶于水的化学性质，而是根据食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸碱性。
酸性食物通常富含蛋白质、脂肪和糖，并含有钾、钠、钙、镁等元素。在体内代谢后生成碱性物质，可以阻止血液向酸性转变。所以，酸味水果一般是碱性食物而不是酸性食物。虽然鸡、鱼、肉、蛋、糖都不酸，
但它是酸性食物。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能维持人体健康。正常人的体液是弱碱性的。体育锻炼后，人会感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解。在分解的过程中，
产生酸性物质，如乳酸和磷酸。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。这时候如果单纯吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质，会使体液酸性更强，不利于疲劳的解除。
多吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱形成结石的可能性。
因此，体育锻炼后，人们应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。以帮助维持人体内酸碱度的基本平衡，维持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
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用户评论
我平时运动过后都会吃香蕉补充钾元素，感觉效果还挺好！这篇文章提到的食物果然不能吃，原来运动后真的要好好选择饮食啊！
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我觉得运动后吃点蛋白质比较好，比如鸡蛋或者鸡胸肉，帮助肌肉恢复。那些高糖的东西我一般都不喜欢吃，太甜了反而容易想睡。
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这篇博文说的太好了，我一直以来都是运动完就拼命吃巧克力和面包，看来我的做法不太对啊！以后我会好好学习一下正确的饮食方法，让运动的效果更好！
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这篇文章写的确实很细致，把很多平时大家容易忽略的小细节都提到。不过我觉得，对于不同运动强度或者个人体质，合适的补充也应该会有所差异吧？
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运动后吃东西的确要讲究方法，我以前不懂就会随便吃，后来发现反而影响了恢复效果。现在会根据自己的情况选择一些比较均衡的营养食物！
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感觉运动后吃水果蔬菜都挺不错的，而且可以补充水分和维生素，比那些高热量零食健康多了
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我觉得这篇文章没说白，这些食物确实可能会影响运动后的恢复效果。不过每个人身体状况也不完全相同，建议还是根据自身情况选择合适的饮食方式。
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这篇文章很客观，没有过度渲染哪种食物是好或者坏。毕竟每个人的需求都不一样，最好的方法就是自己多学习，找到适合自己的最佳补充方案。
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我之前跑步完就喜欢吃一份牛肉汉堡，现在才知道这是个大忌啊！看来以后要换另一种恢复方式了。不过偶尔犒劳一下自己还是可以的吧。
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运动后真的需要控制饮食啊，感觉这篇文章总结的挺全面。尤其要注意那些高热量、高糖分的食物，容易影响肌肉恢复！
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我一直都不太懂运动后应该吃些什么。看来要好好学习一下了，谢谢分享这篇有用的文章！也许我可以试着试试里面提到的那种食物吧。
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说实话我觉得这篇文章有点吹毛求疵，每个人都会偶尔犯错，没必要过于焦虑。关键是保持良好的饮食习惯，适量运动就好。
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运动后吃什么确实是一个值得认真考虑的问题啊！我以往都是凭感觉来选择，现在看来需要更加科学一些了，学习一下这篇文章的知识!
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我觉得运动后吃水果蔬菜补充维生素和水分很好，但是有些人可能会对某些特殊的果物或者植物过敏也要注意。建议还是了解一下自己的身体情况再进行饮食调整
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运动后的饮食确实很重要，不过每个人体质都不一样，最好根据自己的情况选择合适的饮食方式。这篇文章分享的知识点很有参考价值，可以帮助大家更好地了解运动后吃什么更科学！
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我平时喜欢在运动结束后吃一杯牛奶或者酸奶，补充钙质和蛋白质，也感觉蛮不错！不知道这种说法对不对？文章里没有提到这种情况...
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这个话题很有意思，大家可以分享一下自己在运动后喜欢吃的食品，互相学习交流吧！
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我觉得这篇文章提到的很多食物确实不能轻易吃进去，尤其是那些高糖分の零食，容易导致身体发胖和血糖波动。提醒自己要戒掉这些坏习惯
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