中医养生保健从何入手

中医不仅重视疾病的治疗，也重视保健。中医保健的主要方法概述如下：

首先，及时的医疗保健

中医认为人与自然是一个有机的整体，以顺应自然为主要的保健方法。《内经》强调“四季宜寒宜夏”，并指出“四季气候变化的反面是灾难性的，从中得到的，是严酷不起的”。所以，

要根据气候变化防寒防暑，根据四季的气候特点来调节身体，达到保健的目的。

第二，修身养性

中医认为，人体对客观事物有不同的精神反应，一般情况下不会引起疾病，但突然的、强烈的或长期的情绪刺激超过了人体正常的生理活动，使人体的气机失调，脏腑阴阳气血失调，就会导致疾病。因此，我们应该注重自我修养，

不要过度，这样可以防止疾病的发生。

第三，控制性交

中医认为，淫乱、房事过多会消耗肾精，肾精是人体生命活动的基础，在人体生理活动的各个方面都起着极其重要的作用。所以要注意控制房事，保养肾精，以达到保健的目的。

第四，合理饮食

合理的饮食对人体健康是必要的。一般来说，饮食要定时定量，不能太饿，也不能偏食。食物摄入不足，营养缺乏，长期会造成身体虚弱；饮食不当，如暴饮暴食，暴饮暴食，或吃不干净的东西，都会损害身体，有害健康。

因此，我们应该注意合理的饮食，以确保必要的营养和健康。

五、经常锻炼

早在汉代，名医华佗就创造了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作进行锻炼。后世演变出多种健身方式，如太极拳、八段锦等。经常锻炼不仅可以锻炼人体的肌肉和骨骼，还可以调节心理。

保持气血畅通，可以起到强身健体的作用。(赵玉华)