脾虚百病？中医坦言：脾虚的人至少会有这三大毛病

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中医常说“脾胃虚寒，百病缠身”。脾与心、肝、胃、心、肾关系密切。人一旦脾虚，不仅会出现腹胀、腹泻等肠胃问题，还会影响气血循环，加速衰老。所以，如果发现自己脾虚，一定要及时调整。

那么，如何判断自己是不是脾虚呢？脾虚怎么调理？

简单3步判断是否脾虚。

脾虚是指脾胃功能失调或虚弱。现代生活中，由于饮食结构不合理、生活习惯不良、工作压力过大等原因，中国人的脾虚问题越来越严重。以下是初步判断是否存在脾虚的三个步骤。你可以自己检查。

第一步：看你的身材。

一般来说，脾虚的人会有这三种体质特征：

1.消瘦；

2.看起来又肥又大，实际上有它在天空中的样子，不是很强；

3.身体虚弱，总是犯困，很累。

第二步：看脸

1.整体面色：脾虚者往往面色暗沉、发黄，脾虚严重者则面颊蜡黄、消瘦、面色不佳。

2.鼻尖鼻尖：健康人一般鼻尖清晰，但如果脾胃虚弱，鼻尖鼻尖就会枯萎，这是因为胃运化不畅。

3.口、唇、嘴角：健康人一般嘴唇干湿适中，红润有光泽，但如果有脾虚，人的嘴唇会干燥脱皮，嘴唇无光泽。

第三步：看症状。

脾虚者除了身体和面部的变化外，还常伴有食欲不振、腹胀嗳气、便溏、怕冷怕热、睡眠质量差、睡眠时流口水等问题。

如果对比以上三个步骤，大部分都符合，结合脉细数、舌淡苔白等体征，很可能是脾虚。

脾虚应该怎么调理？

首先，对于脾胃虚弱的人来说，忌口很重要。比如咖啡、辣椒、白酒等辛辣食物要少吃，因为这些食物会攻击黏膜屏障，引起胃酸分泌过多。

增加脾脏负担；冰可乐、冰淇淋、西瓜等寒凉食物可以避免，因为这些寒凉的东西会失去脾胃阳气，加重身体的湿冷。

其次，调理脾胃要养成良好的生活习惯，做到营养摄入均衡，饮食规律，睡眠充足。

同时也要学会调节自己的情绪。我们可以适时地通过慢跑、瑜伽等运动来放松和缓解压力。

如果明显的不适症状是由脾虚引起的，就要寻求专业中医的帮助，通过针灸、按摩、中药方剂等进行调整和改善。

此外，这三种常见食材也有一定的健脾作用，平日煮饭煮粥时可以一起食用：

1.山药：山药，有补脾阴、健脾胃的作用。对于一些体质偏瘦、食欲不佳、手脚发热的人来说，非常适合吃山药。

2.薏苡仁：味甘、淡、凉，入脾、胃、肺，有很好的健脾利湿作用。特别是炒过的薏苡仁，性质趋于平和，可用于调理脾虚厌食引起的腹泻和腹胀。

3.小米：相信大家都听说过“小米养胃”这句话吧？小米有和中、健脾、清热的作用。多吃可以补脾胃。不过要注意，小米是凉的。寒证患者吃的话，要配上红糖和生姜。

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