缺乏维生素d，身体会有什么反应？哪些人需要补充维生素D

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维生素D是人们生命活动中必不可少的营养素。缺乏维生素D可能会引起一系列身体异常。然而，在中国，维生素D缺乏的问题非常普遍。即使在阳光明媚的南方地区，许多人也面临着维生素D缺乏的问题。

维生素D对人的生命活动有多重要？

众所周知，当人体缺乏维生素D时，可能会发生佝偻病(主要是成人)和佝偻病(主要是儿童)。

但其实维生素D缺乏的危害远不止于此。对于中老年人来说，体内维生素D水平低会导致骨质疏松、肌肉无力、脆性骨折和继发性甲状旁腺功能亢进。

一些研究资料还指出，人体内维生素D水平低与一些自身免疫性疾病的风险增加有关，如类风湿性关节炎和多发性硬化症。

此外，长期缺乏维生素D可能是人们在秋冬季更容易患普通感冒、流感和其他呼吸系统疾病的原因之一。一些实验结果表明，对缺乏维生素d的人进行适当的补充，可以显著降低急性呼吸道感染的风险。

一些流行病学研究发现，体内维生素D水平低与多种常见慢性病风险上升有关，如冠心病、慢性肾脏病、糖尿病、高血压等。其中，前段时间在《柳叶刀》的子期中有一篇相关的研究报告。

报告通过追踪调查发现，缺乏维生素D可能与糖尿病的发生有关，可使患病风险增加50%。

哪些人容易维生素D缺乏？

1.室内工作人群：长时间呆在室内，很少晒太阳的人容易维生素D缺乏。

2.老年人：随着年龄的增长，人体皮肤对阳光的吸收能力会变差，维生素D的合成能力也会相应下降。

3.皮肤较黑的人：深色皮肤黑色素成分较多，一定程度上可以阻止皮肤在阳光下合成维生素D。因此，深色皮肤的人可能更容易缺乏维生素D。

4.肥胖者：由于维生素D是脂溶性物质，体内过多的脂肪细胞可以吸收维生素D，导致其在血液中的浓度降低。有研究数据显示，当身体质量指数指数上升10%时，人体内维生素D的浓度可降低4%左右。

5.慢性肾脏病患者：慢性肾脏病会影响肾脏的正常功能，阻碍维生素D的代谢，导致体内维生素D水平低下。

补充维生素D要适量，过量补充维生素D会导致中毒。

虽然维生素D在生命活动中起着重要的作用，但是越多越好。过量补充维生素D可能会引起副作用和中毒。

过量补充维生素D会引起食欲不振、恶心呕吐、烦躁不安等不适。随着持续时间变长，人们可能会出现尿频、烦渴和酸中毒的问题。严重的维生素D过量还可能导致抽搐、肾衰竭、心律不齐甚至死亡。

不过也不用太担心，如果只是通过饮食补充维生素D，基本不会出现过量中毒的情况。至于额外食用的维生素D补充剂产品，只要严格按照医嘱或说明书服用，就不会发生中毒。

最后提醒一下，不同的维生素D补充剂产品可能会采用不同的单位计算方法。在日常食用前，人们必须阅读产品的单位和剂量，并记住1微克(g)=40国际单位(IU)。

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