李连杰曾经因为体脂接近于零而晕倒：体脂率越低越好？四个后果不可承受

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关注娱乐新闻的朋友应该发现，影星李连杰的“死讯”似乎不止一次传出。11月3日，老板陈岚帮李连杰宣传新书时，还说了一句“你死了多少次了？”去戏弄。

在新书的宣传采访中，李连杰透露，他已经把丧事告诉了妻子。他告诉她，一切都要简单，不需要复杂的仪式。海葬和树葬都可以。

李连杰为什么要这么做？李连杰在接受采访时透露，为了在镜头前的表演，他必须练出强壮的肌肉。他很自律，几乎没有体脂，体脂率逼近0！没想到会造成很大的伤害。拍戏时，我是在镜头前完成动作的。

在展示完完美的肌肉后，他无法松一口气，当场晕倒。这件事之后，李连杰更加注重自己的健康，不敢追求六块腹肌。

什么是体脂百分比？越低越好？

体脂率是指脂肪在人体中的重量及其在人体总重量中所占的比例。它反映了人体内脂肪的含量。

当下健身达人追捧的低体脂率，有着“穿衣显瘦，脱衣有肉”的理想状态。具体方法是尽量减少脂肪含量，增加肌肉含量。我们经常在网上看到有的健美运动员体脂率低至6%，“巧克力”腹肌，

我以为她们一定身体健康，体态完美，其实不然。

虽然减掉多余的脂肪会减轻身体的负担，但是脂肪的含量太低，人体供给能量的“燃料”太少，就像发动机没油了一样。那么当身体要做巨大的能量消耗时，就只能燃烧你的肌肉来提供能量。同时降低他们自身的脂肪水平，

其实自然会消耗一些肌肉，对身体不好。

而且，过低的体脂率还会导致甲状腺功能紊乱，无法产生满足人体需要的甲状腺激素，从而导致细胞新陈代谢变慢，以及出现疲劳、体重变化、便秘、皮肤干燥、指甲容易折断等不良影响。

低体脂其实是健康风险！四麻烦好找。

脂肪作为人体三大营养素之一，起着不可或缺的作用。在当前减肥减脂的“大方向”下，需要强调的是，过低的体脂其实是有健康风险的。

1.容易出现严重的心脏问题。

美国心脏协会研究员、医学博士凯文坎贝尔说，低体脂率会影响心血管系统的正常功能。发表在《国际运动生理学与表现》杂志上的一项研究发现，当健美运动员在准备比赛时减少身体脂肪时，

他们的心率降至每分钟27次。心率低(也称为心动过缓)会导致头晕、昏厥和心脏骤停；同时，由于体脂率过低，还会导致电解质失衡，甚至心律失常，心源性猝死。

2.男性精子数量减少，女性月经不调。

低水平的瘦素和睾酮将导致性腺功能减退，或继发性性腺功能减退，生殖系统的功能将被关闭。此时，身体获得的信息是生存，而不是繁殖；所以产生的精子量会明显减少。女性体内脂肪含量低会导致月经不调，

甚至不孕，身体进入生存模式，不会顾及你的生育问题。

3.经常生病

体脂低与抵抗力低、皮质醇水平高有关，会损害免疫系统的功能，增加人类被细菌或病毒感染的风险。

4.骨头变脆了

当体脂含量和体重下降过低时，会阻碍人体正确吸收和利用钙和维生素d的能力，这会导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。

中医怎么看待减肥降血脂？应该避免三大减肥误区

其实减肥在很多人眼里是一种健康自律的表现。但从中医的角度来看，目前对减肥的一些认知存在一些健康误区。

误区一：节食过度，只吃蔬菜和水果。

很多人为了减肥，不吃主食而吃蔬菜水果。

但《黄帝内经》认为，粮食是对人体最有营养的食物之一，是植物的种子，可以孕育新的生命，所以粮食的营养是“全息的、全面的”。

另一方面，蔬菜水果不仅营养不足，而且性寒，而东方人体质偏寒。吃多了会伤脾胃的阳气，进一步损害人体的运输吸收能力。

误解2:出汗和大量运动。

科学研究发现，人体内70%以上的成分都是水。中医认为，体内的水有赖于阳气的运化和流动，使机体保持合理的生理生化运动。

张仲景的《伤寒论》强调，出汗过多会导致人体的阳气和能量通过毛孔漏出来，肠胃会进一步“变冷”。同时会流失大量水分，导致体液和血液的“枯竭”，破坏人体的新陈代谢。

误区三：服用泻药

近年来，因服用减肥药导致肝肾功能衰竭甚至猝死的报道屡见不鲜。中医认为这种药有毒，会损伤身体的元气，对身体伤害很大。

其实任何事情都有两面性，“乐极生悲”和“是否为时已晚”。我们的祖先也通过语言告诉我们，任何事情做多了只会适得其反。我们不强调要不要减肥，但是健康的身体需要平衡，要根据自身情况控制体重和体脂。

并不是追求“极致”。

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