权威研究：人死前10年，身体已发出预警信号！注意四个指标

大家好，关于权威研究：人死前10年，身体已发出预警信号！注意四个指标很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于权威研究：人死前10年，身体已发出预警信号！注意四个指标的知识，希望对各位有所帮助！

人的一生其实离不开生老病死。人到了一定年龄，身体衰老速度会加快，各器官功能会退化。

但是，人是无法预测自己什么时候会死的。事实上，一些权威机构发现，在人死亡前10年，身体就给了我们预警信号。

怎样才能了解自己的身体状况，及早预防，从而延缓衰老？

死亡前10年，身体会有信号吗？

《英国医学杂志》 (BMJ)发表的一项研究表明，从65岁开始，人的运动功能会逐渐下降，死亡的风险也会增加。

这些衰落的迹象，早在死前10年就有了，比如从椅子上站起来自己换衣服。专家认为，及早发现运动功能的恶化，可以提前预防衰老的加重。

结果显示，行走速度、站立能力和握力差会分别增加22%、14%和15%的死亡风险，而日常活动的难度会增加30%的死亡风险。而且，这些差异在他生前，尤其是在他生前的4~10年间，呈现出稳步上升的趋势。

对于寿命短的人来说，这四个指标通常都不太好。

经过这项研究，科学家们得出结论，这四项指标较差的人可能寿命较短。

1.缓慢的行走速度

走路的时候需要心肺的联合支撑，所以走路的速度可以充分说明心肺功能的强弱。心肺功能差的人更容易患危及生命的疾病。

中老年人可以每年测试一次自己的行走速度并记录下来，然后与前一年的数据进行对比。如果一年后发现自己的步伐明显变慢，需要及时警惕心肺问题，及时检查。

2.坐站能力越来越差

坐和站的能力可以反映人体下肢关节、韧带和腰椎的健康状况。如果人的下肢韧带灵活，膝关节和腰椎活动良好，下肢功能障碍的风险就会降低，有利于健康长寿。

老年人可以站在椅子前，双手交叉放在胸前，反复站立和坐着来测试自己的站立能力。如果他们能在30秒内站立25次或以上，说明下肢的关节、骨骼和肌肉功能仍然良好。

3.握力明显下降。

心脏出了问题，输出量比以前低了，不能满足各器官的能量需求，全身的力量也会变小，握力下降就是典型的表现之一。握力体重指数=握力体重100，正常握力指数应大于50。

4.日常活动中的困难

日常活动能力反映了老年人的生活自理能力，这意味着衰老在加剧，肌肉在减少，特别是对于阿尔茨海默病和肌肉减少症。

如果你想长寿，试试这个简单有效的动作。

深呼吸是一个简单的动作，但它可以帮助你活得更久。

深呼吸可以扩张胸部，吸入更多氧气，促进新陈代谢，改善器官功能，有益健康。

1.增加肺活量，预防和缓解呼吸道疾病。

长期坚持深呼吸运动，可以有效提高呼吸肌的收缩能力，恢复其弹性，胸部的扩张力和肺活量也会大大增加，可以有效预防和缓解呼吸系统疾病。

2.辅助降压

深呼吸时，大部分肺泡都能充分参与运动。

前列腺素是肺泡在工作时产生的，深呼吸时可以显著增加，进入血管会扩张血管，自然降低血压。

3.深呼吸，锻炼横膈膜，有利于长寿。

膈肌是位于胸腔和腹腔之间的肌肉，连接着心脏、肺、胃、肝脏和腰椎。经常深呼吸有利于维护横膈膜，有助于健康长寿。

好了，关于权威研究：人死前10年，身体已发出预警信号！注意四个指标和权威研究：人死前10年，身体已发出预警信号！注意四个指标的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！