春节过后，看看自己的血压、血糖、血脂、体重、心率是否处于理想水平
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春节过后，人们的生活节奏变慢，吃的食物增多，户外活动减少，作息紊乱。他们虽然可以享受节日带来的快感，但会扰乱体内很多指标，尤其是体重指数、血脂、血糖。所以春节过后，要特别注意自己的指标。
积极预防疾病。
春节后需要关注哪些指标？
1.血脂
目前为止还没有专门的血脂测试仪，需要去医院抽血检测血脂指标。我们主要关注血脂中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，它们是诱发动脉粥样硬化或心脑血管疾病的主要因素。
正常情况下，甘油三酯为0.45~1.7毫摩尔，超过2.1毫摩尔判定为高脂血症；
当甘油三酯大于或等于5.6毫摩尔时，容易引起急性胰腺炎。这种情况下，应尽早服药，纠正暴饮暴食的不良习惯。
对于健康人，低密度胆固醇应控制在3.4 mmol以下；
肥胖、糖尿病和高血压，有心血管疾病家族史，低密度胆固醇控制目标在2.6 mmol以下；
心肌梗死和心绞痛、脑梗死和心脏支架、冠心病和颈动脉重度斑块患者的控制目标为1.8 mmol以下。
2.心率
健康人的心率是每分钟50~90次，但心率因人而异。高血压患者的心率应控制在每分钟70次，一旦大于80次，应尽早就医，以免诱发心梗或脑梗塞；
冠心病患者，特别是心肌梗塞或心绞痛患者，心率应控制在每分钟60次；心力衰竭患者需要将心率控制在每分钟60次。
3.重量
用体重指数判断肥胖，标准值为18.5~24。低于18.5分说明你太瘦了，高于24分说明你太胖了，这两项都会影响你的健康，所以你要调整饮食，增加活动量来维持正常体重。
4.血糖
糖尿病患者应在春节期间增加监测血糖的频率。正常情况下。空腹血糖和餐后血糖分别为3.9~6.4 mmol和4.6~7.8 mmol，随机血糖小于11.1 mmol，糖化血红蛋白在4% ~ 6%之间。
即使你不是糖尿病患者，如果你患有心脑血管疾病，如果你的直系亲属中有人患有糖尿病，如果你的体重指数大于30，如果你有高血脂和高血压，那么春节后你就应该监测你的血糖，这样你就可以及早发现糖尿病。
如果空腹血糖大于7.0 mmol，或者随机血糖大于11.1 mmol，或者糖化血红蛋白大于6.5%，则判定为糖尿病。
5.血压
在健康状态下，成人的血压低于120/80毫米汞柱。多次测得的血压大于140/90mmhg，判定为高血压。
高血压早期不会出现头痛、头晕、耳鸣等特定症状，但会危害心脏、肾脏等重要器官。春节过后发现血压水平上升，要积极调整饮食，多运动，稳定血压。
技巧
春节期间一定要守口如瓶。不要吃大鱼大肉。尽量清淡饮食，尤其是新鲜蔬菜和水果。粗粮应占主食的1/3~2/3。不要因为春节而变得懒惰，要多做一些力所能及的活动和运动。
避免热量过剩导致肥胖；同时要保持规律的作息，保持愉快的心情。
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