冬天喝红糖水有什么好处？推荐四款经典红糖水食谱

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冬季饮食养生关键在温补，红糖水是不错的选择，能祛瘀散寒，具有补中益气暖胃、健脾胃、为身体提供钙、铁等营养的作用。总之，冬天喝红糖可以带来很多好处。

冬天喝红糖水有什么好处？

1、益气补血

随着年龄的增长，胃肠的吸收能力减弱，胃肠疾病会造成体内缺铁；由于衰老，骨髓造血功能减弱，导致血红蛋白生成不足，容易引起贫血。从中医的角度来说，红糖性温，能起到补血补气的作用。

2.活血化瘀

红糖性温，能入脾经，有活血化瘀、止痛的功效，还能加速血液循环。冬天每天喝一杯红糖水，效果不亚于昂贵的补品。

3、延缓衰老速度

红糖中含有单糖和多糖，如果糖和葡萄糖，可以加速皮肤细胞的新陈代谢，为细胞持续提供能量。红糖中还含有多糖，具有很强的抗氧化能力，可以抗衰老。

4.补充营养

红糖没有经过多次加工，最大程度保留了甘蔗汁中的营养成分，尤其是锌、铬、锰和维生素，还含有胡萝卜素和核黄素。

怎么科学喝红糖水？

1、乌梅红糖饮料

将30克红糖和15克乌梅一起放入锅中熬煮，每天饮用1-2次，可有补血、止血、美容养颜的功效，适合各年龄段女性饮用。

2、桂圆糯米红糖粥

将薏苡仁30克、龙眼肉干10克放入锅中煮粥，然后加入1~2勺红糖食用，每天吃一碗即可，可起到补益气血的作用，缓解气血不足引起的痛经、月经过多等症状。

3.黑豆红花红糖汤

红花6克、黑豆50克放入锅中煎煮，取汁后加一勺红糖，可有补益肝肾、活血调经的功效。

4、生姜大枣红糖水

将干姜丝、大枣、红糖一起煮成汤，可以起到温经散寒、止痛的作用，缓解寒性痛经、寒性呕吐等症状。

5、山楂桂枝红糖水

将适量的桂枝和山楂一起放入锅中煮沸，加入适量的红糖混合均匀，可以起到温经通络、化瘀止痛的作用，缓解寒性痛经。

技巧

冬天喝红糖水虽然好，但是有些人喝不了。红糖性温，有内热的人会把热转化为血，所以月经过多、面色潮红、舌苔黄、心烦意乱、无心发热的人不能喝红糖水。还有，红糖油腻，影响肠胃消化。

因此，患有糖尿病和消化不良的人也要谨慎。

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