一分钟自测前列腺健康吗？你达标了吗

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前列腺是男性特有的器官，其功能能否正常工作对男性健康至关重要。前列腺托着尿道上口，一旦前列腺患病，必然会影响排尿，所以可以通过排尿情况初步判断前列腺是否健康。

如何自测前列腺是否健康？

先感受排尿的表现，看有无尿失禁、尿痛、尿急、排尿次数增多的情况；

二、观察尿液颜色，是否有白色、浓茶色或红色；

第三，是否伴有男性不育和膀胱炎。只要满足以上两点，患前列腺疾病的风险就高。

哪些行为可以保养前列腺？

1.坐着的时间更少

长时间坐着、骑自行车或摩托车，可使前列腺反复受到刺激，引起前列腺充血水肿，局部抵抗力下降，易诱发前列腺炎。因此，减少坐着的时间，每隔一小会儿就运动一下。

2、及时排尿

憋尿时膀胱会一直充盈，不断压迫前列腺，阻碍局部血液循环，导致血流不畅，前列腺充血肿胀。同时还会对输尿管和肾脏造成伤害，严重时会诱发肾功能衰竭和尿潴留，不能憋尿，早泄。

3.好饮食习惯

注重食用新鲜水果、蔬菜和坚果，可以为身体提供抗氧化剂和锌，维持前列腺健康。远离烟酒和辛辣食物，以免刺激尿道和前列腺，引起局部充血、肿胀和不适，也削弱其抗病能力。

4、提肛运动

首先我们来了解一下提肛运动的具体方法。吸气时，收缩肛门周围的肌肉，保持三秒钟。呼气时，让肛门肌肉放松，重复几次。

这种方法可以促进血液循环，改善盆底肌肉和周围神经的功能，缓解前列腺肥大，减轻炎症反应，也可以缓解排尿不适。

5.多喝水

养成多喝水的好习惯，保证每两个小时小便一次。多排尿可冲洗尿道，促进前列腺液排出，防止前列腺充血。

6、注意保暖

前列腺受冷刺激后，交感神经会过度兴奋，使前列腺平滑肌收缩，引起前列腺管的梗阻，从而诱发或加重前列腺炎。

技巧

克服不良习惯，拒绝抽烟喝酒，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，保持适量运动，提高抵抗力。

由于阴囊收缩性大，再加上局部通风，容易藏污纳垢，滋生过多细菌，所以要做好局部清洁，坚持每晚清洁一次。同时要保持良好的心情，保持放松的状态。

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