冠心病患者的运动处方

冠心病是中老年人的常见病。因为目前为止还没有特效药可以治愈冠心病，主要是如何为患者改善症状，提高生活质量。康复治疗是目前国际上推荐的有效方法。

冠心病康复是指通过积极的身体、心理、行为和社会活动训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时积极干预冠心病的危险因素，降低复发风险。

那么，哪些患者可以参加冠心病的康复锻炼呢？主要有以下几种：稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗死和稳定型心绞痛)、隐性冠心病、冠状动脉搭桥术和经皮冠状动脉球囊扩张术后患者。

有氧训练是主要的锻炼形式，包括散步、骑自行车、爬山、游泳、门球、乒乓球和羽毛球。中国的节奏性舞蹈和传统拳击也是适合的运动方式。

运动量是指运动过程中消耗的能量，是运动效果的关键指标。适当运动的标志是早上起来感觉很舒服，不觉得累。每周的运动总量应该相当于步行10 ~ 20公里。运动量由强度、时间和频率组成。

判断运动强度是否合适，最简单的方法就是运动时微微出汗，呼吸稍快，不影响谈话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10 ~ 30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3 ~ 5次就够了。

每一次锻炼都要有三个阶段，即热身活动、训练活动和结束活动。热身活动又称热身，强度相对较低，其目的是充分活动所有关节、肌肉和韧带，同时也是对心血管系统的准备。训练活动分为连续训练和间歇训练。

后者更适合冠心病患者。结束活动又称收尾，旨在使高度活跃的心血管系统逐渐恢复到安静状态，一般采用低强度放松运动。准备不充分和结束活动是运动事故最常见的原因。

此外，我们还应该注意：1。选择合适的运动，既能达到训练效果，又容易坚持。我们应该避免竞技运动。

2.只有当你感觉好的时候才锻炼。感冒或发烧后，症状和体征消失需要两天以上才能恢复锻炼。

3.注意周围环境因素对运动反应的影响，包括：冷热气候下运动量和强度要相对减少；穿宽松、舒适、透气的衣服、鞋袜；上坡时减速；饭后不要做剧烈运动。

4.患者应根据个人能力定期检查和纠正运动处方，避免过度训练。当用药发生变化时，运动项目也要调整。你应该在参加训练前进行一次身体检查。

5.警惕症状。如果在运动过程中发现以下症状，应停止运动并及时就医：上身不适(包括胸部、手臂、颈部或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧绷感或胀痛)、无力、气短、关节不适(关节痛或背痛)。

6.训练一定要持之以恒。