研究证实，运动抗癌不是骗人的。什么运动有助于健康？不要错过3种运动

大家好，关于研究证实，运动抗癌不是骗人的。什么运动有助于健康？不要错过3种运动很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于研究证实，运动抗癌不是骗人的。什么运动有助于健康？不要错过3种运动的知识，希望对各位有所帮助！

生活是休息还是运动？

这个问题困扰了人们很多年。

支持运动的“运动派”认为，保持适度的运动可以加快全身血液循环，改善心肺功能，促进肌肉合成，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，有助于心情愉快。

这种说法也得到了大多数人的认同，科学家也给出了运动有益身心的相关证据，指出适当的运动有助于对抗癌症。这是怎么回事？让我们一起来看看。

科学家：运动有真锤对抗癌症！

来自纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队在权威医学杂志《细胞》上发表研究指出，有氧运动可以激活特定的抗癌免疫细胞，抑制胰腺癌的生长。

科学家发现有氧运动可以激活免疫系统，抑制小鼠胰腺癌的生长，这无疑证实了运动抗癌的可能性。为了评估有氧运动对胰腺肿瘤生长的影响，研究小组对小鼠进行了相关实验。

让胰腺癌模型小鼠做低强度有氧运动。运动3~4周后，小鼠胰腺癌体积明显缩小20%~30%。

随后，研究团队对肿瘤组织做了单细胞RNA测序，目的是了解有氧运动抗肿瘤生长的机制。结果表明，运动可以重塑胰腺癌小鼠的免疫状态，减少肿瘤组织中的免疫抑制细胞，显著延长小鼠的存活时间。

一项长达10年的调查显示，最好的运动不是跑步。

既然运动可以抗癌，那什么运动对身体最好呢？我相信大多数人首先想到的是跑步。但是《柳叶刀》杂志做了一个120万人的抽样调查。10年后发现，最好的运动并不像人们想的那样是跑步。

而是摇摆运动，比如打乒乓球、羽毛球、网球；其次是游泳，因为游泳时可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，对关节的压力很小。

第三名依然不是跑步，而是有氧体操，有助于改善心肺功能，降低心血管疾病风险。

五种运动，越练越伤自己。

1.突然的行动

之前没有运动的习惯，所以下定决心要运动就立刻做剧烈运动，使肌肉和肌腱无法快速适应，从而影响身体器官，甚至引起横纹肌溶解，导致急性肾衰竭。此外，突然剧烈运动还会损伤心血管系统，甚至引起心源性猝死。

2、缺乏休息

为了获得良好的锻炼效果，你必须有足够的休息。睡眠期间是肌肉和身体修复的黄金时间，可以帮助减少炎症，减少炎症损伤，有助于降低血压。长时间休息不足，会使肌肉力量下降，锻炼效果减弱。

所以运动时要有足够的休息，每天睡眠7小时。

3.空腹锻炼

空腹运动容易导致运动性低血糖，会引起恶心呕吐、头痛、头晕目眩，加重肝胃负担，甚至引起心律失常，增加心源性猝死的概率。

4、病后仍坚持锻炼

不管是小病还是大病，都会消耗能量。带病锻炼会增加身体负担，影响疾病的恢复。

5.不注意饮食

只注重运动强度，而不注重饮食控制，那么运动效果就不是很理想。所以在保持适量运动的同时，要科学安排饮食。

技巧

可见，运动可以起到一定的防癌作用，但要掌握正确的运动方式。根据自己的体质、年龄和承受能力选择合适的运动，如散步、打球、慢跑、游泳、骑自行车等，并保证每天运动时间不少于30分钟。

关于研究证实，运动抗癌不是骗人的。什么运动有助于健康？不要错过3种运动和研究证实，运动抗癌不是骗人的。什么运动有助于健康？不要错过3种运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。