如何保护“脆弱”的膝关节前交叉韧带？经常锻炼是非常重要的

其实如何保护“脆弱”的膝关节前交叉韧带？经常锻炼是非常重要的的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解如何保护“脆弱”的膝关节前交叉韧带？经常锻炼是非常重要的，因此呢，今天小编就来为大家分享如何保护“脆弱”的膝关节前交叉韧带？经常锻炼是非常重要的的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

人们常说“生命在于运动”，但是错误的、过于激烈的运动方式很可能会给身体带来伤害。暑假期间，接受运动医学、关节外科手术的青少年明显增多。大多是因为锻炼方法不当，导致膝关节前交叉韧带撕裂。

网上邀请了中山大学附属第一医院运动医学科主任医师何爱珊，请她介绍一下膝关节前交叉韧带撕裂的预防和治疗。让我们来看看。

膝关节前交叉韧带非常脆弱。

膝关节前交叉韧带是由滑膜组织包围的白色纤维组织，位于膝关节的腔内，从胫骨髁间棘的前方到股骨外侧髁的后方。在生活中，虽然我们感觉不到膝关节前交叉韧带的存在，但是它的作用是很大的。何爱山主任医师介绍，

“膝关节前交叉韧带是稳定膝关节的重要结构，可以保护半月板免受运动时的剪切力。”因为膝关节前交叉韧带是膝关节旋转的轴心，而且比膝关节后交叉韧带弱，一旦在运动中受伤，

膝关节前交叉韧带会更容易受损。

前交叉韧带撕裂后一定要手术吗？专家：建议做重建手术。

膝关节前交叉韧带撕裂后，首选的治疗方法是前交叉韧带重建。但是一提到手术，很多家长都很担心和紧张，所以大部分家长都问过这样一个问题：“膝关节前交叉韧带撕裂后可以进行保守治疗吗？”在这方面，

何爱山主任医师说，“前交叉韧带是一个连续的纤维组织。撕裂后，纤维组织会不规则损伤、断裂、回缩，无法缝合。需要从体内进行肌腱重建，恢复前交叉韧带的连续性和张力。如果患者想在将来继续锻炼，

需要进行前交叉韧带重建手术。但也有部分患者可以保守治疗。如果患者没有半月板撕裂，能够接受以后不运动，可以暂时选择保守治疗，进行康复训练。但是如果你再次扭伤膝盖，

仍需进行前交叉韧带重建手术。否则，反复扭伤会导致膝关节半月板和软骨损伤，膝关节退化老化，年轻时会发生骨关节炎。"

预防前十字韧带损伤，避免不适当的剧烈运动

运动是造成ACL撕裂的主要原因，最常见的运动是足球、篮球和羽毛球。“为了更好地保护‘脆弱’的前交叉韧带，建议大家在进行激烈的对抗性运动前，进行神经肌肉力量和敏捷性的训练，做好运动准备。

膝盖不舒服、肌肉力量差的青少年，不适合做剧烈的对抗性运动。否则很容易在运动中扭伤膝关节，导致前交叉韧带撕裂。”主任医师何爱山说。青少年可以通过以下方法预防前交叉韧带损伤。

1.养成正确的运动习惯。运动前热身，运动中避免过于疲劳，运动后适当放松。

2.及时休息。如果你在体育活动中感到疲劳，你应该及时休息。等韧带和肌肉力量恢复，再继续运动，减少韧带受伤的机会。

3.动作规范。在体育活动中，一定要掌握规律的动作，避免不规律的动作造成膝盖损伤。

4.避免对抗行为。业余体育爱好者打球时应尽量避免碰撞等危险动作，以免造成韧带损伤。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。