糖尿病人注意锻炼。如果这四个细节做好了，血糖可能会稳定下来

很多朋友对于糖尿病人注意锻炼。如果这四个细节做好了，血糖可能会稳定下来和糖尿病人注意锻炼。如果这四个细节做好了，血糖可能会稳定下来不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

大部分糖尿病人都知道要闭嘴，要开腿，但是很多人对如何开腿并没有正确的认识。抱腿其实就是运动。如果运动得当，有助于稳定血糖，但如果运动不当，则无助于稳定血糖。

还可能对身体造成不必要的伤害，所以糖尿病患者要学会正确运动。

糖尿病患者运动时需要注意哪些细节？

1、要有足够的实力

糖尿病患者运动时要达到一定的强度。只有这样，它们才能消耗掉过多的热量，提高人体对胰岛素的敏感度，有助于稳定血糖。发现一周不止做一次。

散步、跑步、骑自行车、跳绳、跆拳道等中等强度的有氧运动，每次半小时左右，可以降低二型糖尿病的发病率。如果一次只锻炼十几分钟，或者没有长期坚持，那么就达不到理想的效果。

2.合理安排锻炼时间。

通常糖尿病患者餐后血糖水平会升高，所以运动时间可以安排在餐后30分钟左右，有助于降低餐后血糖。如果您正在服用短效胰岛素或短效口服药物，应告知医生您的运动时间表。

便于医生及时调整药物，避免低血糖导致的昏厥或跌倒伤害，给患者带来不必要的伤害。

如果你正在服用长效胰岛素或口服降糖药，每天一次，每次运动的时间已经达到半小时以上，那么你应该在运动前摄入少量的碳水化合物，如苏打饼干，这样可以减少低血糖的发生。

3.警惕不适的症状

如果你在运动中出现不舒服的症状，如疲劳、饥饿、焦虑、紧张、头痛、出汗等。应提高警惕，建议立即停止运动或采取相关对策。如果不顾身体不适继续锻炼，可能会造成不可挽回的后果。

轻者使血糖波动，重者损害其他器官健康。

4.运动方式的合理选择

糖尿病患者要根据自己的体质和血糖水平，选择适合自己的运动。如果血糖相对稳定，身体素质良好，还存在体重偏高的问题，那么可以选择更高强度的运动，比如跑步、跳绳、游泳、网球、

不仅可以使血糖代谢更加顺畅，有助于降低血糖，同时还可以控制体质，改善胰岛素抵抗。

如果你的血糖不是很稳定，运动能力不是很强，可以选择低强度的运动，比如散步或者慢跑。

技巧

糖尿病患者除了抱腿，还要管住嘴，所以饮食上要特别注意。尽量少吃高热量、高糖分的食物，如油炸食品和巧克力等甜食，避免肥胖和餐后血糖升高。另外，要养成少吃多吃的习惯。

避免暴饮暴食，否则不仅肥胖的概率会增加，血糖的控制也会变得更加困难。

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