多做运动对糖尿病有好处？前提是选对了！为你分享三种方式

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下多做运动对糖尿病有好处？前提是选对了！为你分享三种方式的问题，以及和多做运动对糖尿病有好处？前提是选对了！为你分享三种方式的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

对于糖尿病患者来说，单纯依靠药物来稳定血糖是远远不够的。还要做好生活干预。除了严格控制高糖高热量的食物，还应该保持适度的运动，这是管理血糖必不可少的环节。保持适度的运动可以调节血脂血糖的紊乱。

有助于降低血糖和预防糖尿病并发症。不过前提是你一定要选择正确的运动方式，避免运动不当导致血糖波动。

有哪些适合糖尿病患者的运动方式？

1.散步

散步是世界上公认的最好的运动，而且老少皆宜，无论什么类型的糖尿病患者都可以散步。坚持步行可以减轻胰岛B细胞负担，延缓病情恶化，增加骨密度，防止骨质破坏，预防骨质疏松。走路时穿防滑舒适的鞋子。

步行时间应持续30~45分钟。

2.快步走

快走也适合糖尿病患者。是中低运动强度的有氧运动，可以达到相应的运动强度，有助于降低血糖。适用于肥胖、60岁以上、有糖尿病并发症的患者。

3.慢跑

坚持慢跑可以加速全身血液循环，促进血糖消耗，避免脂肪堆积，纠正血脂异常，预防动脉硬化和冠心病。但是糖尿病患者是否可以慢跑，还是需要咨询主治医生。慢跑时间应安排在上午9点或下午4点。

饭后不能马上慢跑，以免影响血糖波动。

糖尿病患者运动时需要注意什么？

1.避免高温期。

糖尿病患者在夏季运动时，即上午10点至下午16点之间，应避免高热，以免受到强紫外线照射或引起中暑。锻炼时间可以安排在上午9点或下午17点以后。很多人都习惯做早操，但是糖尿病人不能空腹做。

为了避免低血糖，尽量把运动时间安排在早餐后一小时。

2.随身携带零食

运动有助于降低血糖，但要积极预防低血糖，低血糖的危害不亚于高血糖。因此，运动前应随身携带含糖饮料或零食，如饼干、纸杯蛋糕或糖果。

如出现出汗、心慌、饥饿、手抖不自主等情况，应及时吃零食。此外，运动前也要随身携带白开水，防止出汗过多和脱水。

3、做好保护工作

运动时穿舒适防滑的鞋子和宽松透气的棉质衣服。锻炼时保护好你的关节和脚，以免摔倒或受伤。每次运动后都要检查一下自己的脚有没有受伤，以免引起糖尿病足。

技巧

总之，糖尿病患者在运动时有很多小细节需要注意。同时，运动要持之以恒，每天至少30~60分钟，每周4~5次。因为运动中容易发生心血管意外，

所以在不稳定型心绞痛和血压不控制的前提下，是不能运动的。病情稳定时，选择散步或慢跑等低强度有氧运动，同时要随身携带急救药物，以备不时之需。此外，

有严重并发症的糖尿病、糖尿病视网膜病变和高血糖危象不能运动。

#健康之星计划#

关于多做运动对糖尿病有好处？前提是选对了！为你分享三种方式，多做运动对糖尿病有好处？前提是选对了！为你分享三种方式的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。