青少年应该多做运动？做正确的事才是！注意这七种运动，还是影响骨骼的

今天给各位分享青少年应该多做运动？做正确的事才是！注意这七种运动，还是影响骨骼的的知识，其中也会对青少年应该多做运动？做正确的事才是！注意这七种运动，还是影响骨骼的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

青少年正在经历身高发育的第二个高峰，身体的各个器官逐渐形成并冻结。众所周知，运动可以改善心肺功能，促进骨骼生长，使青少年拥有强健的体魄。但是，有些运动会影响骨骼的生长发育。希望家长一定要牢记。

青少年应该少做或者不做什么运动？

1.极限运动

近年来，极限运动受到了很多青少年的喜爱，确实可以挑战极限，锻炼抵抗挫折的能力，但是极限运动对身体多方面的素质要求很高。青少年的器官和系统尚未发育成熟，做跳伞或攀岩等极限运动超出了他们的能力。

从而损伤肌肉、关节和韧带等。严重时还会留下后遗症。此外，青少年关节中的软骨并不成熟，膝关节软骨长期过度磨损可能导致成年后骨质增生，甚至半月板损伤和关节炎。

2、倒立

不可否认，倒立可以锻炼青少年的意志力。但倒立会使全身血液向下流动，增加对大脑的压力，也会使眼压升高，不利于眼压调节。尤其是患有先天性脑血管畸形的青少年，盲目倒立容易引起颅内出血。

3、长跑

长跑确实有利于健康，也有利于磨练青少年的意志。但长跑会消耗大量氧气，使心跳加快，使大量静脉血液流向心脏，导致大脑相对缺血缺氧，影响大脑发育，引起记忆力下降，注意力不集中。另外，长跑的消耗很大，

再加上营养摄入不足，影响其生长发育。

4.拔河比赛

拔河可以增强青少年的群体意识，但拔河需要用力屏住呼吸，尤其是在双方处于胶着状态的时候。而青少年的心脏还没有成熟到可以屏住呼吸的程度，突然呼气会使静脉血液快速流向心房，增加心脏的压力。

此外，青少年长期拉伸会增加关节和腰部的压力，甚至引起关节脱位，造成软组织损伤，严重时甚至导致肢体变形。

5、过度的力量训练

力量训练，如仰卧起坐或负重行走，可以塑造体型，但发育期青少年过度的力量训练，会使肌肉发育不平衡，导致局部肌肉过于强壮，增加了某一部分骨骼的牵引力，使骨骼发育不平衡，如脊柱侧弯。

6.踏板车

滑板车需要腰部、脚踝和膝盖的支撑，所以在运动过程中容易受伤。此外，青少年玩滑板车时习惯用一只脚，久而久之扰乱了双下肢肌肉发育的平衡。

7.碰碰车

大多数青少年喜欢玩碰碰车等碰撞游戏，但快速的撞击可能会损伤青少年的颈部和腰部，导致许多关节肌肉和韧带扭伤。

技巧

除了以上运动，兔跳也不适合青少年，因为它会增加膝关节的压力，稍有不慎就可能造成半月板损伤。适合青少年的运动有游泳、踢毽子、跳绳或慢跑等。家长一定要做好引导工作。

无论选择哪种锻炼方式，都要注意适量，不要急于求成，尽量让青少年全面发展。

#健康之星计划#

关于青少年应该多做运动？做正确的事才是！注意这七种运动，还是影响骨骼的到此分享完毕，希望能帮助到您。