运动能「治病」吗？五种“对症下药”的运动推荐给你！快点收起来

今天给各位分享运动能「治病」吗？五种“对症下药”的运动推荐给你！快点收起来的知识，其中也会对运动能「治病」吗？五种“对症下药”的运动推荐给你！快点收起来进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

众所周知，生命在于运动，运动可以强身健体，促进全身血液循环，提高基础代谢率，改善心肺功能，刺激内啡肽等快感激素的分泌。但是你知道有些运动可以帮助治疗疾病吗？这并不夸张。让我们找出答案。

有哪些运动可以治疗疾病？

1.仰卧起坐

腹胀是消化道疾病最常见的症状。大部分腹胀是消化不良引起的，并伴有嗳气和呕吐。这类人可以尝试做仰卧起坐，既能提高腹肌力量，促进腹肌脂肪燃烧，又能改善消化功能。

预防或缓解腹胀、腹胀和便秘。具体方法是平躺在床上，头部和躯干在一条直线上，眼睛向前看。

左右手交叉放在耳朵或胸前，双腿弯曲呈90度角，双脚与肩同宽。用腹部力量慢慢抬起肩部和头部，使上半身离开床面并保持几秒钟，然后慢慢回到原位，整个过程不要太用力。

2、盆底肌肉锻炼

腹泻时，不仅丢失了一部分水分，体内的钙、铁、钾等矿物质也丢失了，人往往会感到身体虚弱，皮肤干燥。试试凯格尔运动，可以提高盆底肌力，防止膀胱肠漏，还可以改善大便失禁和功能性腹泻。

具体方法是突然停止排尿，用力的肌肉是盆底肌，通过不断收缩、放松、再收缩来锻炼。

3.快步走

许多人都受到便秘的困扰，久而久之会导致口臭、心烦、皮肤状况不佳和食欲不振。便秘可以通过适当的有氧运动来缓解，如慢跑、游泳、骑自行车或快走。特别是快走，可以使肠道肌肉有规律地收缩，加速粪便的排泄。

具体方法是抬头挺胸收腹，眼睛向前看，手臂弯曲，身体自由摆动。但快走前应有5至10分钟的热身活动，避免运动时肌肉受损。

4.深呼吸

当你对任何食物都没有胃口，食欲不佳时，可以试着深呼吸，这样可以促进局部血液循环，有助于调理脾胃功能，提高食欲，有利于食物的消化吸收，缓解精神高度紧张引起的消化不良和胃痛。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气。

吸气时让腹部逐渐隆起，呼气时收缩，期间保持动作稳定。

5.向前抬起你的腿

暴饮暴食会导致消化不良，可以试着把腿往前撑。具体方法是双脚并拢站好，上半身尽量向前弯曲，双手放下放在小腿上或保持10~15秒左右。这个动作相当于按摩消化器官。

促进食物消化。

技巧

由此可见，以上练习可以帮助治疗一些疾病或症状。但值得注意的是，不能饭后马上做运动，要安排在饭后1~2小时。因为饱餐后大部分血液流向胃肠道，有助于食物消化吸收，饭后立即运动导致消化不良。

即使是心脑血管意外，也是因为大脑或心脏的相对缺血而诱发的。

OK，关于运动能「治病」吗？五种“对症下药”的运动推荐给你！快点收起来和运动能「治病」吗？五种“对症下药”的运动推荐给你！快点收起来的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。