为什么减肥效果不好甚至越来越胖？可能和这五个原因有关

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说到减肥。很多人不知所措。减肥是一个老生常谈的话题，也是很多人担心的话题。生活中，很多人信心满满的制定减肥计划，并严格执行，但是减肥效果并不好，体重越来越高。其实减肥效果差大多和以下几个原因有关。

想要减肥成功，首先要了解容易失败的原因。

什么原因会导致减肥效果不佳？

1、错误的运动方式

大多数人都认为只要有大量的运动就能获得想要的减肥效果，但是每天大量的运动会使心脏输出的血液无法满足身体对氧气的需求，从而使身体处于无氧代谢状态。脂肪不能在无氧代谢环境中快速代谢和利用，

会降低身体的运动耐力，影响减肥效果。所以要选择合适的运动方式，可以根据自己的身材选择合适的有氧运动，每次运动持续半个小时左右，既可以避免身体负担过重，又可以帮助燃烧脂肪。

2.吃得太快

吃饭时狼吞虎咽也是减肥的原因之一。吃得太快，大脑还没来得及释放饱腹信号，身体就已经吃多了。细嚼慢咽的人因为吃饭速度慢，能及时接收到饱腹感信号，及时停止进食，胃容量减少。

不会因为吃太多食物导致脂肪堆积，影响减肥效果。

3.有不好的睡眠习惯。

一般人进入深度睡眠后会分泌瘦素，帮助分解脂肪。如果经常熬夜，睡眠时间充足，会减少脂肪分泌量，影响减肥效果。

4、食量多。

说到减肥，大多数人认为只要不吃高热量高糖分高脂肪的食物，高纤维的食物是可以大量食用的。然而，粗粮水果和蔬菜都含有碳水化合物。不控制食量还会导致碳水化合物摄入过多，脂肪堆积，影响减肥效果。

5.喝水太少

水可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧速度，喝水可以提高饱腹感。水分摄入不足会影响新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，降低减肥效果。每天坚持喝1500毫升水，喝几次。

温馨提醒，减肥不是控制饮食和过度运动就能达到的效果。想要减肥成功，科学的减肥方法很重要。了解减肥失败的常见原因，在减肥过程中加以避免，才能达到减肥效果。注意锻炼方式的多样化，

以免身体适应瓶颈期，影响减肥效果。

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