防弓神器有用吗？推荐4个降低颈部僵硬的动作，不妨试试

其实防弓神器有用吗？推荐4个降低颈部僵硬的动作，不妨试试的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解防弓神器有用吗？推荐4个降低颈部僵硬的动作，不妨试试，因此呢，今天小编就来为大家分享防弓神器有用吗？推荐4个降低颈部僵硬的动作，不妨试试的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

无论是走在街上还是坐地铁，都会看到一群人低着头在玩，久而久之就会引发颈椎病或者颈椎病。这几年防弓神器特别流行，就像颈托一样，戴在脖子上支撑头部。商家宣称是可以改善或预防颈椎病的神器。

这真的很神奇吗？

防弓神器真的有那么神奇吗？

可以肯定的是，防弓神器对颈椎的保护作用几乎可以忽略不计。虽然可以支撑颈部，但是长时间保持同一个姿势容易造成颈部僵硬。因为这款仪器的角度无法调节，并不适合所有人，所以不建议长时间佩戴。

特别是颈椎病患者佩戴防弓神器要咨询专业医生，必要时带上正规的颈托。

有哪些动作可以缓解脖子僵硬？

1.双手作战

可以或坐或站，头伸直，双手十指交叉，手掌放在颈椎后正中或颈后，使颈椎与双手相对，头部固定，3秒后恢复原状。

2.耸耸肩膀，缩缩脖子

双脚打开与肩同宽，头伸直，双臂自然放在身体两侧，慢慢抬起肩膀。同时颈椎向下收缩，持续3秒钟才恢复。

3、下颌和手的斗争

把你的头伸直，让你的左掌和右手面向对方，抬起你的下巴，让它面对你的双手。保持头部不动，三秒后恢复。

4、夹脊拉颈

保持头部挺直，下颌微收，双手交叉放在腰上，双臂用力向后，使肩胛骨慢慢向脊柱靠拢，头颈部被拉起，三秒后即可恢复。

如何降低颈椎压力？

1、减少低头时间

前倾玩电子产品时，头颈部呈现60度角，增加了颈部肌肉承受的重量，所以低头的时间要减少。如果因为工作因素不得不面对电脑，需要抬高显示屏；玩手机的时候需要抬高，保证和视线平行。

2.移动你的脖子

长时间保持同一个姿势，会加速颈椎的退变，导致软组织肌肉损伤，所以每半小时活动一下脖子，让它画一个米的形状。纠正不良的站姿和坐姿，不要弯腰，以免压迫颈椎。

技巧

虽然在沙发上看电视或者玩手机很爽，但是会给颈椎造成很重的负担，所以这个习惯要改正。当你感到颈部肌肉酸痛时，可以用热毛巾压迫肩部、背部和后颈部，这样可以改善局部血液循环，减轻疼痛。选择高度和硬度适中的枕头。

高度在8~15 cm左右，保证枕头能支撑颈椎；同时要适当睡眠，平躺或侧卧，不能俯卧或蜷缩着睡觉。

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