糖尿病人可以运动吗？血糖升高了怎么办？这些可能被很多人忽略了

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糖尿病的发病率特别高，平均每10个成年人中就有一个患有糖尿病。糖尿病最可怕的是会引发各种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等等。所以对于糖尿病人来说，最重要的是控制血糖。

因此，糖尿病患者应该掌握各种有助于降低血糖的方法。

血糖升高了怎么办？

1.锻炼

糖尿病患者适当运动有助于预防肥胖和控制血糖，还具有调节胰岛功能的作用。然而，这并不意味着糖尿病患者应该无休止地运动。运动过度会使血糖波动。

建议每天晚饭后散步40分钟，每次半小时。如果白天有时间，最好坚持在早餐和午餐半小时后做20到30分钟的运动。

2.按摩胰腺

按摩是中医常用的治疗方法，对糖尿病患者也有好处。经常按摩胰腺对胰腺功能的恢复有很大的帮助。按摩手法也比较简单，左右手交替从外向内推，每天按摩两分钟。

按摩的时候一定要找准胰腺的位置，在左上腹的位置。

3、坚持治疗

糖尿病患者要想更快的降血糖，首先要坚持治疗，非药物治疗只能作为辅助治疗。中药和西药都要按时定量服用。间断用药只会使血糖更加紊乱，剂量不能随意调整。

要遵照医嘱，家里最好准备一个血糖仪，随时了解血糖的波动情况。建议每三个月检查一次糖化血红蛋白，以便及时了解近三个月的药物起效情况。

4、注意饮食

糖尿病患者平时尽量清淡，保持少油原则。食用油的热量每天不要超过25克，每餐的食物要丰富多样。建议多吃绿叶蔬菜。如果两餐之间觉得饿，可以适当吃点水果或者饼干。

但是不要多吃。

5.养成良好的饮食习惯

糖尿病患者要养成良好的饮食习惯，尽量细嚼慢咽。如果他们在短时间内吃了太多的食物，他们的血糖会迅速上升。另外，每餐不要吃太多，否则不仅会导致肥胖，还会使胰岛素抵抗更严重。

建议每顿饭都要七八分饱。

6.养成良好的生活习惯

糖尿病患者也要养成良好的生活习惯。首先，他们应该避免熬夜。熬夜会导致血糖升高，也会引起血糖波动。此外，他们应该戒烟戒酒，因为香烟中的有害物质和酒精会刺激胰腺，使胰腺分泌胰岛素。功能大受影响。

同时，烟酒还会影响其他器官，增加并发症的发生率。

技巧

糖尿病患者血糖升高后，首先要在医生的指导下坚持服药，然后增加运动并注意饮食，同时按摩胰腺。此外，我们应该摆脱不良的生活习惯，如经常抽烟喝酒或经常熬夜等。

你一周不能熬夜超过两次。

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